5天豆類纖體餐

Day 1
早餐 : 脫脂奶 1杯
雪菜肉絲湯米 1碗
午餐 : 生湯牛肉粥 1碗
灼青菜(走油) 1碟
西梅 2粒
晚餐 : 檸汁煎龍脷魚 80g
烚椰菜花 1碗
雜豆湯 1碗

Day 2
早餐 : 脫脂奶 1杯
原味粟米片 3/4杯
香蕉(細) 1隻
午餐 : 茄汁焗薯仔 1個(約3吋長, 走牛油及煙肉)
田園沙律 (低脂沙律醬2茶匙) 1個
晚餐 : 炭燒牛柳飯 (牛柳 4-5片)
 白飯 大半碗
 白灼鮮蘆筍 1杯
西瓜粒 1杯

Day 3
早餐 : 脫脂奶 1杯
麥包 (細) 1個
奇異果 1個
午餐 : 燒火雞三文治 (切邊、走牛油及醬) 1份
田園沙律 (低脂沙律醬2茶匙) 1客
晚餐 : 花生眉豆木瓜煲豬湯 (花生、眉豆、木瓜 各1/3杯, 豬肉 2兩)
白飯 半碗
蒜蓉白灼西蘭花 1碗
橙 (細) 1個

Day 4
早餐 : 脫脂奶 1杯
芝麻豬包 1個
低脂芝士 1片
午餐 : 紅腰豆沙律 (紅腰、豆青瓜(切粒)各1/3杯,蘋果(切細粒)1個,烚蛋(切粒)1隻,低脂沙律醬 2茶匙)
布冧 1個
晚餐 : 三文魚壽司 3件
吞拿魚壽司 3件
烚青菜(走油)1碟
士多啤梨 5粒

Day 5
早餐 : 脫脂奶 1杯
火腿通心粉 1碗
午餐 : 瘦叉燒湯米粉 1碗
灼青菜 (走油) 1碟
蜜桃 (細) 1個
晚餐 : 蕃茄牛肉煮三角豆 (細蕃茄(切件)2個,瘦免治牛肉80g,三角豆1/3杯)
烚意粉 1/2碗
青提子 10粒

局部瘦身茶

瘦身部位 : 肩背部
茶名 : 迷迭香茉莉茶
功效 : 消脂、健脾補氣、清涼退火、促進頸部血液循環、預防動脈硬化
材料 : 茉莉花 1 大匙
迷迭香 0.5茶匙
葛根 1.5錢
黃蓍 2 兩
荷葉 1.5錢
白芍 1.5錢
作法 : 全部材料分為2份, 每份加250cc熱水沖泡, 燜約5分鐘, 過濾後即可飲用.一天可喝2次.
注意 : 易腹瀉者加茯苓3錢
易便秘者加番瀉葉5分至1錢

瘦身部位 : 腹部
茶名 : 玫瑰消脂茶
功效 : 消脂、清熱滋潤、軟化硬化動脈
材料 : 玫瑰花 12朶
黃耆 1 錢
枳實 1 錢
薏仁 5 錢
枸杞 5 錢
桑椹 5 錢
生甘草 1 錢
作法 : 玫瑰花及枸杞除外, 其餘材料加水1000cc浸泡30分鐘, 大火煮滾後轉小火燉煮半小時,
過濾後取藥汁沖泡玫瑰花及枸杞, 燜約5分鐘即可飲用, 並於1 天內喝完.
注意 : 易腹瀉者加茯苓3錢
易便秘者加番瀉葉5分至1錢

瘦身部位 : 臀部
茶名 : 桑葉消腫茶
功效 : 補氣利水、促進血液循環、消除腫脹
材料 : 桑葉 1.5錢
烏龍茶 1 茶匙
刺五加 3 錢
乾海帶 5 錢
丹參 3 錢
茯苓 3 錢
桑寄生 1 錢
作法 : 桑葉及烏龍茶除外, 其餘材料加水1000cc浸泡30分鐘, 大火煮滾後轉小火燉煮半小時,
過濾後取藥汁沖泡桑葉及烏龍茶, 燜約3分鐘即可飲用, 並於1 天內喝完.
注意 : 易腹瀉者加芡實3錢
易便秘者加決明子3錢